Προπόνηση για το σώμα
που έχεις σήμερα

Διαλέγεις από πού ξεκινάς και η σειρά συνεχίζει μόνη της. 32 προπονήσεις σε οχτώ κατηγορίες. Πατάς play και τις κάνεις μαζί με την Έλενα, στο σπίτι σου, χωρίς εξοπλισμό.

Δες τις οχτώ κατηγορίεςΜία προπόνηση δωρεάν

Η δωρεάν ανοίγει χωρίς κάρτα και χωρίς δοκιμαστική περίοδο.

Διάβασε χωρίς συνδρομή

Άρθρα ανοιχτά σε όλους, από την Έλενα Μαγουλά.

Γυμναστική στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό: 15 λεπτά, με σειρά

Γυμναστική στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό: προπονήσεις 15 έως 30 λεπτών με το σώμα σου και σειρά από τη μία μέρα στην άλλη, όχι τυχαία βίντεο στο YouTube.

Γυμναστική

Οχτώ κατηγορίες,
διαλέγεις εσύ

ΌλεςChallengeΑρχάριεςΕγκυμοσύνηΗ εβδομάδα της Έλενας6 Week challengePilates level 2CardioΚαι κάτι παραπάνω

32 προπονήσεις σε κοινή θέα. Όλες μέσα στην ίδια συνδρομή, και μία προπόνηση ανοίγει χωρίς κάρτα.

Η Έλενα όρθια στο στρώμα μιλά στην κάμερα πριν την προπόνηση Παρασκευής του challengeΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήChallenge: ΠαρασκευήChallengeΗ Έλενα όρθια στο στρώμα μιλά στην κάμερα πριν την προπόνηση Τρίτης και Πέμπτης του challengeΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήChallenge: Τρίτη και ΠέμπτηChallengeΗ Έλενα όρθια στο στρώμα μιλά στην κάμερα πριν την προθέρμανση της προπόνησης Δευτέρας και Τετάρτης του challengeΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήChallenge: Δευτέρα και ΤετάρτηChallengeΠροπόνηση ΓνωριμίαςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΠροπόνηση ΓνωριμίαςΑρχάριες15′ Πιλάτες για ΑρχάριεςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή15′ Πιλάτες για ΑρχάριεςΑρχάριες15′ Πιλάτες για Αρχάριες IIΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή15′ Πιλάτες για Αρχάριες IIΑρχάριεςΠροπόνηση Εγκυμοσύνης στο ΣπίτιΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΠροπόνηση Εγκυμοσύνης στο ΣπίτιΕγκυμοσύνη15′ Πιλάτες στο ΣπίτιΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή15′ Πιλάτες στο ΣπίτιΕγκυμοσύνη15′ Πιλάτες στο Σπίτι IIΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή15′ Πιλάτες στο Σπίτι IIΕγκυμοσύνηΑσκήσεις με τη ΜπάλαΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΑσκήσεις με τη ΜπάλαΕγκυμοσύνηΕξώφυλλο του προγράμματος αποκατάστασης μετά τον τοκετό, με την Έλενα ΜαγουλάΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΑποκατάσταση μετά τον τοκετόΕγκυμοσύνηΗ Έλενα όρθια στο στρώμα μιλά στην κάμερα πριν το πρόγραμμα της ΠαρασκευήςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΠαρασκευή: Έντονο ΠιλάτεςΗ εβδομάδα της ΈλεναςΗ Έλενα όρθια στο στρώμα μιλά στην κάμερα πριν το ζέσταμα του προγράμματος της ΠέμπτηςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΠέμπτη: Deep CoreΗ εβδομάδα της ΈλεναςΗ Έλενα όρθια στο στρώμα μιλά στην κάμερα πριν το ζέσταμα του προγράμματος της ΤετάρτηςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΤετάρτη: Πόδια και γλουτοίΗ εβδομάδα της ΈλεναςΗ Έλενα όρθια στο στρώμα με τα χέρια ψηλά, στο ζέσταμα του προγράμματος της ΤρίτηςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΤρίτη: Full Body ΠιλάτεςΗ εβδομάδα της ΈλεναςΗ Έλενα όρθια στο στρώμα, πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα της ΔευτέραςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΔευτέρα: Full Body ΠιλάτεςΗ εβδομάδα της ΈλεναςΗμέρα 1: Πόδια και ΙσορροπίαΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΗμέρα 1: Πόδια και Ισορροπία6 week challengeΗμέρα 2: Γλουτοί και Πόδια στο ΣτρώμαΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΗμέρα 2: Γλουτοί και Πόδια στο Στρώμα6 week challengeΗμέρα 3: Κορμός και ΣανίδεςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΗμέρα 3: Κορμός και Σανίδες6 week challengeΗμέρα 4: Ισορροπία και ΑντοχήΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΗμέρα 4: Ισορροπία και Αντοχή6 week challengeΗμέρα 5: Όλο το Σώμα και ΔιατάσειςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΗμέρα 5: Όλο το Σώμα και Διατάσεις6 week challenge25′ Πιλάτες για Όλο το ΣώμαΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή25′ Πιλάτες για Όλο το ΣώμαPilates level 2Η Έλενα όρθια στο στρώμα με ανοιχτά χέρια, στο ζέσταμα του προγράμματοςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή19′ Πιλάτες για Όλο το Σώμα, Επίπεδο 2Pilates level 2Η Έλενα Μαγουλά όρθια σε προβολή πάνω στο στρώμα, στο στούντιο της MorfoFit, πρόγραμμα Pilates για γλουτούς με το βάρος του σώματοςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΠροοδευτική αύξηση γλουτών με ασκήσεις αποκλειστικά με το βάρος του σώματος σουPilates level 2Cardio 1Κλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήCardio 1CardioCardio 2Κλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήCardio 2CardioΓρήγορη Προπόνηση Όλου του ΣώματοςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΓρήγορη Προπόνηση Όλου του ΣώματοςΚαι κάτι παραπάνωΠρωινές ΔιατάσειςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΠρωινές ΔιατάσειςΚαι κάτι παραπάνωΚινητικότηταΚινητικότηταΔΩΡΕΑΝΠροπόνηση ΓλουτώνΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομήΠροπόνηση ΓλουτώνΚαι κάτι παραπάνωΗ Έλενα όρθια στο στρώμα, πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα διατάσεων και κινητικότηταςΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή12′ Stretching και ΚινητικότηταΚαι κάτι παραπάνωΗ Έλενα όρθια στο στρώμα με μια πετσέτα στο χέρι, πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα κοιλιακώνΚλειδωμένο, ανοίγει με συνδρομή7′ Κοιλιακοί ΦωτιάΚαι κάτι παραπάνω
32προπονήσεις
8κατηγορίες
1δωρεάν χωρίς κάρτα
1συνδρομή για όλα

Χωρίς εξοπλισμό,
στο σπίτι σου

Δεν χρειάζεται γυμναστήριο, μηχανήματα ούτε καν πολύς χώρος. Οι προπονήσεις για αρχάριες και για την εγκυμοσύνη γίνονται με το βάρος του σώματός σου και ένα στρώμα.

Σε κάποιες πιο προχωρημένες μπαίνουν βαράκια ή μπάλα, αλλά υπάρχει πάντα εναλλακτική με το σώμα σου. Καμία προπόνηση δεν κλειδώνει επειδή σου λείπει κάτι.

Ένα στρώμαΛίγος χώροςΚινητό ή laptop15 λεπτά ελεύθερα
Δες τις κατηγορίες
Η Έλενα σε προπόνηση στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό

Πώς είναι μια προπόνηση

Δεν είναι λίστα ασκήσεων που πρέπει να αποκωδικοποιήσεις μόνη σου. Είναι βίντεο που το ακολουθείς από την αρχή μέχρι το τέλος.

Πατάς play

Την κάνεις μαζί με την Έλενα, σε πραγματικό χρόνο. Δεν μετράς σετ και επαναλήψεις, ακολουθείς.

Δεκαπέντε λεπτά

Τόσο κρατάει ένα πρόγραμμα Pilates για αρχάριες, που χωράει σε πραγματική μέρα.

Σε κάθε επίπεδο

Από την πρώτη σου μέρα στο 6 week challenge μέχρι glutes και mobility, όποτε θελήσεις παραπάνω.

Και στην εγκυμοσύνη

Τέσσερα βίντεο με κινήσεις που σέβονται τον ρυθμό σου, όλα στο σπίτι.

Ένα δωρεάν βίντεο

Ολόκληρα, όχι δείγμα. Και μαζί τους δύο συνταγές και ένα κείμενο, τέσσερα πράγματα συνολικά. Φτιάχνεις λογαριασμό με το email σου σε ένα λεπτό, χωρίς κάρτα και χωρίς δοκιμαστική περίοδο.

ΚινητικότηταΔΩΡΕΑΝΚινητικότηταΚαι κάτι παραπάνω

Δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις.
Ξεκίνα από τις Αρχάριες

Είναι 15 λεπτά Pilates και ο πιο ήσυχος τρόπος να μπεις. Αλλάζεις κατηγορία όποτε σου φανεί εύκολο.

1Δες τις δωρεάν

Το «Καλωσόρισμα» και η «Κινητικότητα» ανοίγουν χωρίς κάρτα. Θα καταλάβεις αμέσως αν σου ταιριάζει ο ρυθμός και ο τρόπος που εξηγεί.

2Κάνε τις πέντε μέρες

Το 6 week challenge έχει πέντε μέρες με σειρά. Μία τη μέρα, χωρίς να σκέφτεσαι τι ακολουθεί. Είναι η πιο απλή απόδειξη ότι μπορείς να συνεχίσεις.

3Διάλεξε κατηγορία

Cardio, εγκυμοσύνη, glutes και mobility. Αλλάζεις όποτε θες, γιατί όλες είναι μέσα στην ίδια συνδρομή.

Δες τη συνδρομή

Η πρώτη σου προπόνηση είναι 15 λεπτά

Μία συνδρομή για τις 32 προπονήσεις, τις 56 συνταγές, τα 14 κείμενα και τον Οδηγό Αυτοβελτίωσης. Τέσσερα από αυτά ανοίγουν δωρεάν. Από 10 ευρώ τον μήνα με την ετήσια.

Δες τα πλάνα